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`오메가3 영양제를 고를 때마다 매번 고민이었어요.
특히 rTG 오메가3 흡수율이 정말 좋다는 말은 많이 들었는데,
실제로 어떤 제품을 선택해야 할지 막막하더라고요.
저도 처음엔 가격만 보고 샀다가 몇 달 먹어도 체감이 없어서
결국 국내외 제품 4개를 직접 구매해서 비교해봤습니다.
이번 포스팅에서는 제가 실제로 3개월간 복용하면서 느낀 점과 함께,
rTG 오메가3 흡수율이 왜 중요한지,
어떤 제품이 진짜 효과적인지 솔직하게 공유해드릴게요.
rTG 오메가3 흡수율이 뭐길래?
오메가3는 크게 세 가지 형태로 나뉩니다.
- EE형(에틸에스테르): 가장 저렴하지만 흡수율이 상대적으로 낮아요
- TG형(트리글리세라이드): 자연 상태 그대로라 무난하지만 EPA+DHA 함량이 낮은 편
- rTG형(재에스테르화 트리글리세라이드): 고농축하면서도 흡수율을 높인 프리미엄 형태
제가 직접 써보니 rTG 오메가3 흡수율이 확실히 체감이 달랐어요.
같은 1,000mg을 먹어도 EE형은 속이 더부룩한 느낌이었는데,
rTG형은 부담 없이 넘어가더라고요.
내가 직접 비교한 국내외 오메가3 제품들
3개월간 번갈아 먹어보면서 정리한 비교표입니다.
제품명 형태 EPA+DHA 함량 1일 가격 원산지 체감 만족도
| 스포츠리서치 트리플 스트렝스 | rTG | 937mg | 약 1,100원 | 알래스카 | ★★★★★ |
| 나우푸드 울트라 오메가3 | EE | 750mg | 약 600원 | 페루/모로코 | ★★★☆☆ |
| 종근당건강 알티지 오메가3 듀얼 | rTG | 600mg | 약 900원 | 캐나다 | ★★★★☆ |
| GNM자연의품격 rTG 알티지 | rTG | 1,000mg | 약 750원 | 독일 | ★★★★☆ |
※ 가격은 구매 시점 기준이며 프로모션에 따라 변동될 수 있습니다.
스포츠리서치 트리플 스트렝스 - 흡수율도 함량도 최고
첫 번째로 시도한 제품이에요. 아이허브에서 직구했는데,
IFOS 인증까지 받아서 믿음이 갔어요.
rTG 오메가3 흡수율 덕분인지 2주 차부터 눈의 피로감이 확실히 줄었고,
저녁에 다리가 붓는 느낌도 덜했습니다.
장점:
- 고함량 EPA+DHA 937mg으로 하루 1알이면 충분
- 알래스카산 원료로 IFOS 인증 통과
- 순도 약 75%로 불필요한 포화지방 최소화
- 캡슐이 생각보다 넘어가기 수월
단점:
- 병 포장이라 개봉 후 산패 위험 있음 (냉장보관 필수)
- 해외 직구라 배송 기간이 1~2주 소요
- 여름철 배송 시 온도 관리 불안
나우푸드 울트라 오메가3 - 가격은 착한데 아쉬운 점이
두 번째 달에 먹어본 제품입니다. 가격이 저렴해서 부담 없이 시작했는데,
EE형이라 그런지 가끔 비린 트림이 올라오더라고요.
rTG 오메가3 흡수율과 비교하면 체감이 떨어졌어요.
장점:
- 가성비가 매우 우수함
- 180캡슐로 6개월 복용 가능
- GMP 인증 시설 제조
- 페루/모로코산 원료 사용
단점:
- EE형이라 흡수율이 rTG 대비 낮음
- 비린 트림이 종종 올라옴
- 순도 약 75% 정도이나 EE형태라는 한계
- 원산지 정보가 다소 불명확
종근당건강 알티지 오메가3 듀얼 - 국내 제품의 안정감
세 번째는 국내 유명 제약사 제품이라 믿고 샀어요. rTG형이고
개별 PTP 포장이라 산패 걱정이 없어서 좋았습니다.
다만 EPA+DHA 함량이 600mg으로 낮은 게 좀 아쉬웠어요.
장점:
- 개별 PTP 포장으로 산패 위험 낮음
- 캡슐 크기가 42% 작아져서 목넘김 편함
- 장용성 코팅으로 어취 최소화
- 국내 배송이라 빠르게 받을 수 있음
- DSM사 캐나다산 원료 사용
단점:
- EPA+DHA 함량 600mg으로 하루 권장량 대비 부족
- 순도 약 58%로 낮은 편
- 1일 2캡슐 복용이라 번거로움
- 가격 대비 함량이 아쉬움
GNM자연의품격 rTG 알티지 - 숨은 가성비 강자
네 번째로 시도한 제품이에요.
rTG형에 EPA+DHA 1,000mg 함량으로 가격도 합리적이었습니다.
독일 GC Rieber사 원료를 쓴다는 점에서 신뢰가 갔어요.
장점:
- 높은 함량(1,000mg)에 합리적 가격
- rTG형으로 흡수율 우수
- 비타민E 포함으로 항산화 효과
- 독일 원료사의 특허 추출법 사용
- IFOS, EFSA 등 국제 인증
단점:
- 병 포장이라 보관 신경 써야 함
- 캡슐 크기가 다소 큰 편
- 온라인 구매만 가능
rTG 오메가3 선택 시 꼭 확인할 3가지
제 경험상 이 세 가지는 반드시 체크하세요.
- 형태 표기 확인: 제품 설명에 'rTG', '재에스테르화' 문구가 있는지 꼼꼼히 봐야 합니다.
- EE형은 저렴하지만 rTG 오메가3 흡수율에 비해 체감이 떨어져요.
- EPA+DHA 총 함량: 식약처 기준으로 혈행 개선은 500mg 이상,
- 기억력과 눈 건강까지 원한다면 900mg 이상이 필요합니다.
- 원산지와 인증: IFOS, IFSO 같은 국제 인증이 있고,
- 깨끗한 해역(알래스카, 노르웨이, 캐나다)에서 잡은 원료인지 확인하세요.
결론: 내 돈 주고 다시 살 제품은?
3개월 동안 이것저것 써본 결과, 저는 스포츠리서치 트리플 스트렝스를 재구매했습니다.
해외 직구라는 번거로움이 있지만, rTG 오메가3 흡수율 덕분에 체감이 가장 확실했고,
하루 1알로 충분한 고함량이라 장기적으로 봤을 때 가성비도 좋았어요.
IFOS 인증까지 받아서 품질 면에서도 안심이 되더라고요.
예산이 제한적이거나 국내 배송을 원한다면 GNM자연의품격도 나쁘지 않은 선택입니다.
rTG형에 함량도 높고 가격도 합리적이에요.
종근당건강 알티지 오메가3 듀얼은 개별 포장과 작은 캡슐 크기로 편의성이 뛰어나지만,
함량이 낮아서 2캡슐 복용해야 하는 게 아쉬웠어요.
나우푸드 울트라 오메가3는 가격이 매력적이지만
EE형이라 흡수율과 체감이 떨어지는 게 단점입니다.
예산이 정말 부족하지 않다면 비추합니다.
여러분도 오메가3 고를 때 형태(rTG vs EE)와 함량, 흡수율을 꼭 따져보시길 바랍니다. 제 경험이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요!
※ 이 포스팅은 개인적인 사용 경험을 바탕으로 작성되었으며, 제품 구매 시 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택하시기 바랍니다. 일부 링크는 파트너스 활동으로 소정의 수수료를 받을 수 있습니다.
